La psicóloga y consultora de carrera de takeoffer.app Svetlana Lenkova considera que lo mejor que se puede hacer en esta situación es buscar otro trabajo.

El abuso suele ser una montaña rusa emocional. En una oficina donde se aplica el método del palo y la zanahoria, lo más probable es que haya un abusador. Por ejemplo, el jefe primero dice algo bueno de ti y luego, de repente y sin motivo claro, te ignora o te llena de reproches en un arrebato de ira y te impone multas. Primero dice una cosa y luego la desmiente, presentándolo todo como si tú no hubieras escuchado con atención. Se puede decir con seguridad que tu jefe es un abusador.

A veces el jefe ve en un empleado una amenaza potencial, por temor, por ejemplo, a que le quite el puesto. Entonces intentará quitar valor a los logros del empleado y hacerle creer que no es lo bastante bueno. Serás culpable de todos los conflictos y él siempre tendrá la razón.

Si el jefe siente que eres más fuerte que él en competencias, habilidades o carácter, intentará quitarte la confianza en ti mismo. A menudo ese jefe trata de convencer al empleado de que no le hace falta a nadie y de que nunca encontrará un trabajo mejor.

Si el jefe te controla constantemente, te obliga a informar de cada paso, lee tu correo, escucha tus llamadas, eso también es presión psicológica.

En el abuso, la misma persona alza la voz de forma sistemática para humillar a otra y endilgarle el papel de víctima. Si se trata de una discusión en una reunión de compañeros para resolver asuntos de trabajo, no es abuso, y no hay que ofenderse ni reclamar a la dirección. Pero si te resulta desagradable e inaceptable que te levanten la voz, hay que decirlo directamente: "No me grite". Decirlo con calma, firmeza y seguridad.

Con frecuencia la persona no entiende cómo cae en el abuso emocional y se descubre en él demasiado tarde: cuando ya tiene depresión, crisis nerviosas y empiezan los problemas de salud. Su autoestima y su confianza en sí misma y en sus fuerzas ya están en un nivel tal que recuperarlas es muy difícil. Por eso, si una persona ha llegado a este estado, solo puede salir de él con un especialista.

Si la persona es autosuficiente y comprendió pronto que está bajo presión psicológica, debe intentar poner la máxima distancia posible, aprender a decir "no", tratar de no reaccionar y tener claro que esto es solo trabajo y que no hay que llevárselo al resto de su vida. En realidad es extremadamente difícil, así que para conservar la salud psicológica y física, la opción más acertada es darse la vuelta y marcharse.

¿Te has encontrado con una situación de violencia psicológica en el trabajo? ¿Cómo saliste de ella?