La psicologa e consulente di carriera di takeoffer.app Svetlana Lenkova ritiene che la cosa migliore da fare in questa situazione sia cercare un altro lavoro.

L'abuso è spesso un'altalena emotiva. In un ufficio dove vige il metodo del bastone e della carota, molto probabilmente c'è un abusante. Per esempio, il responsabile prima dice qualcosa di buono su di te, poi all'improvviso, senza motivi particolari, ti ignora o in un impeto di rabbia ti aggredisce con lamentele e impone multe. Prima dice una cosa, poi la smentisce, presentando tutto come se tu non avessi ascoltato con attenzione. Si può dire con certezza che il tuo responsabile è un abusante.

A volte il responsabile vede nel dipendente una potenziale minaccia, temendo, per esempio, che possa prendere il suo posto. Allora cercherà di svalutare i risultati del dipendente e di fargli credere di non essere abbastanza bravo. Sarai colpevole di tutti i conflitti e lui avrà sempre ragione.

Se il responsabile sente che sei più forte di lui per competenze, capacità o carattere, cercherà di toglierti la fiducia in te stesso. Spesso un responsabile così tenta di convincere il dipendente di non servire a nessuno e di non trovare mai un lavoro migliore.

Se il responsabile ti controlla di continuo, ti costringe a rendere conto di ogni passo, legge la tua posta, ascolta le tue chiamate, anche questa è pressione psicologica.

Nell'abuso la stessa persona alza sistematicamente la voce per umiliare un'altra e affibbiarle il ruolo di vittima. Se si tratta di una discussione a una riunione di colleghi per risolvere questioni di lavoro, non è abuso, e non bisogna offendersi né avanzare pretese verso i superiori. Ma se trovi sgradevole e inaccettabile che alzino la voce con te, devi dirlo apertamente: "Non gridi con me". Dirlo con calma, fermezza e sicurezza.

Spesso la persona non capisce come finisce nell'abuso emotivo e se ne accorge troppo tardi: quando ha già depressioni, crisi nervose e iniziano i problemi di salute. La sua autostima e la fiducia in sé e nelle proprie forze sono già a un livello che è molto difficile ripristinare. Perciò, se una persona è entrata in questo stato, può uscirne solo con uno specialista.

Se la persona è autonoma e ha capito presto di essere sotto pressione psicologica, deve cercare di creare il massimo di distanza, imparare a dire "no", cercare di non reagire e capire chiaramente che è solo lavoro e che non va portato nel resto della vita. In realtà è estremamente difficile, quindi per preservare la salute psicologica e fisica la scelta più giusta è voltarsi e andarsene.

Ti sei mai trovato in una situazione di violenza psicologica sul lavoro? Come ne sei uscito?