Un estudio mostró que el 56% de los trabajadores se queja de una dirección tóxica. Y la Asociación Estadounidense de Psicología descubrió que el 75% de los estadounidenses considera a sus superiores la principal fuente de estrés en el trabajo.

Un estudio reciente confirmó que uno de cada dos que dejaron su trabajo voluntariamente lo hizo para huir de su jefe. Pero hay otros datos. Por ejemplo, la gente trabaja para jefes tóxicos bastante más tiempo, en promedio dos años más que con otros más amables. ¿Por qué?

La gente trabaja con malos jefes por muchas razones
Lo que más escuché fue lo siguiente:
- No tengo fuerzas para buscar otro trabajo;
- Me gustan mucho mis compañeros / el camino a la oficina;
- Necesito el sueldo, no puedo vivir sin él;
- No quiero perder los beneficios;
- la situación con mi jefe puede mejorar.
Muchas excusas se reducen a las reacciones defensivas básicas de la psique humana. Bajo un estrés elevado, las personas suelen sufrir agotamiento emocional, que no les deja fuerzas para encontrar una salida. Es difícil dejar un trabajo sin otra oportunidad de empleo, y es difícil encontrar uno nuevo cuando te sientes vacío. La negación de la pérdida es otro proceso psicológico que nos impide renunciar a algo. Intentamos conservar lo que ya hemos conseguido, sobre todo si no fue fácil: sueldo, estatus, estabilidad, experiencia, vínculos sociales y otras ventajas que hemos acumulado durante años.

Qué hacer si no puedes irte

Hay que tomarse en serio a un mal jefe. Si no es posible dimitir, existen varias estrategias que pueden ayudarte desde ya a reducir el posible daño, sea cual sea el tipo de líder tóxico con el que te encuentres.

Formula peticiones concretas

Normalmente es buena idea encontrar un lenguaje común con tu superior. Pero un jefe duro probablemente no aceptará críticas. Por eso, intenta plantear cuestiones concretas que te ayuden a conseguir los recursos y el apoyo necesarios. Da una justificación racional de por qué necesitas lo que pides y qué beneficio aportará a tu superior y a tu empresa. Piensa cuándo hablar con él. Es mejor empezar la conversación cuando esté tranquilo y de buen humor. Antes, no olvides prepararte y prever todos los resultados posibles.

Dedica tiempo al deporte y al sueño

Es muy importante cuidar tu salud física y mental. Si es posible, tómate una pausa temporal en el trabajo. Fuera de la oficina, concéntrate en lo que te da alegría y satisfacción. Presta atención a las prácticas de atención plena y relajación, como el yoga y la meditación. Cultiva un pensamiento positivo y recuerda que no puedes controlar el comportamiento de tu jefe, pero sí tu reacción ante él.

Averigua qué otras opciones hay en tu organización

Es muy posible que puedas alejarte de un líder tóxico sin dejar la empresa. Echa un vistazo a los puestos interesantes de tu empresa, conoce a compañeros y directivos de otros departamentos y piensa dónde podrían ser útiles tus habilidades y cuál podría ser el motivo de tu traslado.

Habla de la situación con el departamento de recursos humanos

Antes de presentar una queja a un responsable sénior de personal, comprueba la reputación del departamento de recursos humanos entre los empleados. Habla de los problemas y de tus intentos por resolverlos.
Si recursos humanos ya ha ayudado a otros empleados en situaciones similares, podrá ofrecerte una solución a un problema en el que no habías pensado.