Uma pesquisa mostrou que 56% dos trabalhadores reclamam de liderança tóxica. E a Associação Americana de Psicologia constatou que 75% dos americanos consideram seus superiores a principal fonte de estresse no trabalho.

Um estudo recente confirmou: uma em cada duas pessoas que pediram demissão saiu para fugir do chefe. Mas há outros dados também. Por exemplo, as pessoas trabalham para chefes tóxicos bem mais tempo, em média dois anos a mais do que para chefes mais gentis. Por quê?

As pessoas trabalham com chefes ruins por muitos motivos
O que mais ouvi foi o seguinte:
- Não tenho energia para procurar outro emprego;
- Gosto muito dos meus colegas / do caminho para o escritório;
- Preciso do salário, não consigo viver sem ele;
- Não quero perder os benefícios;
- a situação com o chefe pode melhorar.
Muitas desculpas se resumem às reações de defesa básicas da psique humana. Sob estresse elevado, as pessoas frequentemente sofrem de esgotamento emocional, que não deixa forças para encontrar uma saída. É difícil pedir demissão sem outra oportunidade de emprego, e é difícil achar um novo emprego quando você se sente esgotado. A negação da perda é outro processo psicológico que nos impede de abrir mão de algo. Tentamos preservar o que já conquistamos, principalmente quando não foi fácil: salário, status, estabilidade, experiência, laços sociais e outros benefícios acumulados ao longo de anos.

O que fazer se não dá para sair

É preciso levar um chefe ruim a sério. Se pedir demissão não é possível, existem algumas estratégias que ajudam agora mesmo a reduzir o possível dano, independentemente do tipo de líder tóxico com quem você lida.

Formule pedidos concretos

Em geral, é uma boa ideia encontrar uma linguagem comum com o gestor. Mas um chefe durão provavelmente não aceitará críticas. Por isso, tente apresentar questões concretas que ajudem você a obter os recursos e o apoio de que precisa. Dê uma justificativa racional de por que precisa do que está pedindo e que benefício isso trará ao seu gestor e à empresa. Pense em quando conversar com ele. É melhor começar a conversa quando ele estiver calmo e otimista. Antes disso, não deixe de se preparar e prever todos os resultados possíveis.

Dedique tempo a exercícios e ao sono

É muito importante cuidar da saúde física e mental. Se possível, faça uma pausa temporária no trabalho. Fora do escritório, concentre-se no que traz alegria e satisfação. Preste atenção em práticas de atenção plena e relaxamento, como ioga e meditação. Cultive o pensamento positivo e lembre-se de que você não pode controlar o comportamento do seu chefe, mas pode controlar sua reação a ele.

Descubra que outras opções existem na sua organização

É bem provável que você consiga se afastar de um líder tóxico sem deixar a empresa. Olhe as posições interessantes da sua empresa, conheça colegas e gestores de outros departamentos e pense onde suas habilidades poderiam ser úteis e qual poderia ser o motivo da sua transferência.

Converse sobre a situação com o RH

Antes de fazer uma reclamação a um gerente sênior de pessoal, verifique a reputação do RH entre os funcionários. Converse sobre os problemas e sobre as suas tentativas de resolvê-los.
Se o RH já ajudou outros funcionários em situações semelhantes, poderá oferecer uma solução para um problema em que você não tinha pensado.