Problem: Sie haben Ihre Verdienstgrenze erreicht und kommen nicht darüber hinaus

Oft sind falsche innere Überzeugungen die Hürde. Um sie loszuwerden, gibt es eine Übung:
1. Teilen Sie ein Blatt in zwei Spalten. In die linke schreiben Sie alle Ihre Vorstellungen von Geld, gute wie schlechte.
2. Formulieren Sie zu denen, die Ihnen nicht gefallen, jeweils eine Widerlegung.
3. Beim Schreiben des Gegenarguments spüren Sie höchstwahrscheinlich Widerspruch - genau das sind die Überzeugungen, die Sie bremsen.

Problem: Sie wollen nicht zur Arbeit gehen, sind gereizt, haben die Lebensfreude verloren und zu nichts mehr Lust

Das sind Symptome von Burnout. Das Grundprinzip im Umgang mit Burnout: das Leben besser machen - Faktoren reduzieren, die auslaugen, und solche hinzufügen, die Kraft geben.

Gleichen Sie sich mit der Checkliste ab:
- schlafen Sie genug;
- ernähren Sie sich gut;
- bewegen Sie sich ausreichend;
- haben Sie Zeit für sich;
- haben Sie ein Hobby, das Sie lieben.

Schreiben Sie alles auf, was Ihnen gefällt, und tun Sie jeden Tag unbedingt etwas aus dieser Liste.

Problem: Sie kommen nicht in die Gänge oder erledigen alles auf den letzten Drücker

Prokrastination ist nicht das Problem, sondern ein Symptom, wie erhöhte Körpertemperatur. Man kann sie nicht einfach abstellen. Sie signalisiert, dass in der Psyche oder im Lebensstil etwas nicht stimmt. Es gibt mehrere Techniken gegen die Angst vor dem „Anfangen“:
- Die Aufgabe zerlegen, bis sie nicht mehr einschüchtert.
- Irgendeinen ersten Schritt machen. Zum Beispiel einfach die erste Idee oder Assoziation festhalten, damit Sie einen Ausgangspunkt haben.
- In Worten aufschreiben, wie Sie sich die künftige Arbeit vorstellen. Das hilft schon, die Angst vor dem leeren Blatt zu überwinden.

Problem: Sie denken oft, Sie hätten „einfach nur Glück gehabt“

Dieses Karriereproblem kennt fast jeder von uns. Es ist gut erforscht, und es gibt Methoden und Übungen, es zu überwinden.

Das nennt man Hochstapler-Syndrom. Es führt zu Ängstlichkeit, geringem Selbstwertgefühl, Verlust des Interesses an der Arbeit und Gleichgültigkeit gegenüber dem Erfolg. Erste Schritte im Umgang damit:
- Nicht vergessen, dass auch andere manchmal unsicher sind. Jeder, der anspruchsvolle Arbeit leistet, macht sich Sorgen. Und das ist normal.
- Ein Erfolgstagebuch führen. Fakten notieren, die Ihren Erfolg belegen. So erkennen Sie Muster: Ihre Erfolge hängen mit Ihrem Wissen und Ihrer Qualifikation zusammen.

Problem: Sie wollen alles perfekt machen und erreichen das Ideal nie

Wenn Sie alles perfekt machen wollen und das Ideal nicht erreichen, ist das Perfektionismus. Der Mensch glaubt, dass es ein Ideal gibt, strebt ständig danach, es in allem zu erreichen, und fürchtet zugleich, dass es ihm nicht gelingt.

Mit kleinen Schritten können Sie den Kampf beginnen. Gewöhnen Sie sich zum Beispiel an das Konzept „gut genug“: Die ideale Arbeit sollte so aussehen, die ausreichend gute so. Legen Sie klare Kriterien dafür fest, bleiben Sie in diesem Rahmen und beobachten Sie das Ergebnis. Es wird kein bisschen schlechter sein! Und Sie sollten aufhören, sich ständig mit dem Ideal zu vergleichen - es ist schließlich unerreichbar.