I 5 problemi di carriera più comuni e come affrontarli

Problema: avete raggiunto il tetto dei guadagni e non riuscite a superarlo

Spesso l'ostacolo sono convinzioni interiori sbagliate. Per liberarsene c'è un esercizio:
1. Dividete un foglio in due colonne. In quella di sinistra scrivete tutte le vostre idee sul denaro, buone e cattive.
2. Accanto a quelle che non vi piacciono, formulate una confutazione.
3. Mentre scrivete la controargomentazione, molto probabilmente sentirete disaccordo: sono proprio le convinzioni che vi frenano.

Problema: non avete voglia di andare al lavoro, siete diventati irritabili, avete perso la gioia di vivere e non vi va più niente

Sono sintomi di burnout. Il principio fondamentale per affrontarlo è rendere la vita migliore: ridurre i fattori che logorano e aggiungere quelli che ricaricano.

Confrontatevi con questa lista:
- dormite abbastanza;
- mangiate bene;
- vi muovete a sufficienza;
- avete tempo per voi;
- avete un'attività che amate.

Scrivete tutto ciò che vi piace e fate ogni giorno, senza falta, qualcosa di quella lista.

Problema: non riuscite a mettervi al lavoro o fate tutto all'ultimo momento

La procrastinazione non è il problema ma un sintomo, come la febbre. Non si può semplicemente eliminarla. Segnala che qualcosa nella psiche o nello stile di vita non va. Ci sono diverse tecniche per superare la paura di «cominciare»:
- Scomporre il compito finché non fa più paura.
- Fare un qualsiasi primo passo. Per esempio, annotare semplicemente la prima idea o associazione, per avere un punto di partenza.
- Scrivere a parole come vedete il lavoro futuro. Già questo aiuta a superare la paura del foglio bianco.

Problema: pensate spesso di aver avuto «solo fortuna»

Quasi tutti conosciamo questo problema di carriera. È ben noto e ci sono modi ed esercizi per superarlo.

Si chiama sindrome dell'impostore. Porta ansia, scarsa autostima, perdita di interesse per il lavoro e indifferenza verso il successo. Primi passi per affrontarla:
- Non dimenticare che anche gli altri a volte si sentono insicuri. Chiunque faccia un lavoro difficile si preoccupa. Ed è normale.
- Tenere un diario dei successi. Annotare i fatti che confermano il vostro successo. Permette di vedere degli schemi: i vostri risultati sono legati alle vostre conoscenze e alla vostra qualifica.

Problema: volete rendere tutto perfetto e non riuscite a raggiungere l'ideale

Quando volete rendere tutto perfetto e non ci riuscite, è perfezionismo. La persona crede che esista un ideale, cerca costantemente di raggiungerlo in tutto e allo stesso tempo teme di non riuscirci.

Si può iniziare la lotta con piccoli passi. Per esempio, abituarsi al concetto di «abbastanza buono»: il lavoro ideale dovrebbe essere così, ma quello abbastanza buono è così. Definite criteri chiari, non superateli e osservate il risultato. Non sarà per niente peggiore! E bisogna smettere di confrontarsi continuamente con l'ideale, perché è irraggiungibile.