5 największych problemów w karierze i jak sobie z nimi radzić

Problem: osiągnąłeś sufit zarobków i nie możesz go przeskoczyć

Często barierą są błędne wewnętrzne przekonania. Aby się ich pozbyć, jest ćwiczenie:
1. Podziel kartkę na dwie kolumny. W lewej zapisz wszystkie swoje wyobrażenia o pieniądzach, dobre i złe.
2. Obok tych, które ci się nie podobają, sformułuj zaprzeczenia.
3. Pisząc kontrargument, najprawdopodobniej poczujesz sprzeciw - to właśnie te przekonania ci przeszkadzają.

Problem: nie chcesz iść do pracy, stałeś się rozdrażniony, straciłeś radość życia i niczego ci się nie chce

To objawy wypalenia zawodowego. Główna zasada pracy z wypaleniem to poprawianie życia: ograniczanie czynników, które wyczerpują, i dodawanie tych, które napełniają energią.

Sprawdź się według listy:
- czy wystarczająco śpisz;
- czy dobrze się odżywiasz;
- czy dużo się ruszasz;
- czy masz czas dla siebie;
- czy masz ulubione zajęcie.

Zapisz wszystko, co lubisz, i koniecznie rób coś z tej listy każdego dnia.

Problem: nie możesz zacząć pracy albo robisz wszystko w ostatniej chwili

Prokrastynacja to nie problem, lecz objaw, jak podwyższona temperatura ciała. Nie da się jej po prostu usunąć. Sygnalizuje, że coś jest nie tak w psychice lub stylu życia. Jest kilka sposobów na pokonanie lęku przed „zaczęciem”:
- Rozłożyć zadanie na części, aż przestanie przerażać.
- Zrobić jakikolwiek pierwszy krok. Na przykład po prostu zapisać pierwszy pomysł lub skojarzenie, żeby mieć się od czego odbić.
- Opisać słowami, jak widzisz przyszłą pracę. To już pomoże pokonać lęk przed białą kartką.

Problem: często myślisz, że „po prostu miałeś szczęście”

Prawie każdy z nas zna ten problem w karierze. Jest dobrze znany i istnieją sposoby oraz ćwiczenia, żeby go pokonać.

To się nazywa syndrom oszusta. Prowadzi do lęku, niskiej samooceny, utraty zainteresowania pracą i obojętności wobec sukcesu. Pierwsze kroki w pracy z nim:
- Pamiętać, że inni też czasem czują się niepewnie. Każdy, kto wykonuje trudną pracę, się denerwuje. I to jest normalne.
- Prowadzić dziennik osiągnięć. Zapisywać fakty potwierdzające twój sukces. Pozwoli to dostrzec prawidłowości: twoje osiągnięcia wynikają z twojej wiedzy i kwalifikacji.

Problem: we wszystkim dążysz do ideału i nie możesz go osiągnąć

Gdy we wszystkim dążysz do ideału i nie możesz go osiągnąć, to przejaw perfekcjonizmu. Człowiek wierzy, że istnieje ideał, stale dąży do niego we wszystkim i jednocześnie boi się, że mu się nie uda.

Walkę można zacząć od małych kroków. Na przykład oswajać się z koncepcją „wystarczająco dobrze”: idealna praca powinna wyglądać tak, a wystarczająco dobra - tak. Spisz jasne kryteria, nie wychodź poza nie i obserwuj wynik. Będzie wcale nie gorszy! I trzeba przestać ciągle porównywać się z ideałem, bo jest nieosiągalny.