Pracoholizm to forma uzależnienia o skutkach porównywalnych z alkoholizmem i narkomanią. We współczesnym świecie problem ten staje się coraz bardziej aktualny, ponieważ kultura ciągłego zajęcia i wysokich osiągnięć coraz głębiej zakorzenia się w społeczeństwie.

Badanie Uniwersytetu w Bergen

W 2014 roku grupa naukowców z Uniwersytetu w Bergen przeprowadziła szeroko zakrojone badanie, którego celem było zbadanie pracoholizmu jako uzależnienia behawioralnego. Opracowali oni "Skalę uzależnienia od pracy z Bergen" (Bergen Work Addiction Scale), która pozwala rozpoznać pracoholizm na podstawie następujących kryteriów: ciągłe myślenie o pracy, także poza godzinami pracy; zaniedbywanie odpoczynku i życia osobistego dla pracy; stres i niepokój, gdy nie można pracować.

Wyniki badania pokazały, że pracoholizm działa według tych samych mechanizmów co inne uzależnienia i prowadzi do podobnych negatywnych skutków dla zdrowia psychicznego i fizycznego.

Badanie Trinity College

W 2018 roku naukowcy z Trinity College w Dublinie przeprowadzili metaanalizę ponad 60 badań dotyczących pracoholizmu. Stwierdzili, że wiąże się on ze zwiększonym ryzykiem depresji, zaburzeń lękowych i innych problemów psychicznych.

Co więcej, pracoholizm często prowadzi do wyczerpania fizycznego, chorób układu krążenia i innych problemów somatycznych.

Badanie Harvard Medical School

W 2020 roku badanie Harvard Medical School potwierdziło, że pracoholizm może mieć poważne konsekwencje zdrowotne. Naukowcy odkryli, że osoby cierpiące na pracoholizm są bardziej narażone na choroby przewlekłe, w tym nadciśnienie, cukrzycę i choroby serca.

Zauważyli też, że pracoholizm szkodzi relacjom rodzinnym i społecznym, co nasila stres i pogłębia problemy psychiczne.

Światowa Organizacja Zdrowia

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) umieściła pracoholizm na liście zaburzeń behawioralnych w swojej Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób (ICD-11).

WHO podkreśla, że pracoholizm może znacząco obniżyć jakość życia i wymaga profesjonalnej pomocy w leczeniu.

Objawy pracoholizmu

Pracoholizm można rozpoznać po kilku charakterystycznych objawach. Jeśli całe życie człowieka kręci się wokół pracy, to pierwszy sygnał ostrzegawczy. Takie osoby często nie mają innych pasji ani zainteresowań, a wszystkie ich myśli i działania dotyczą wyłącznie zadań zawodowych.

Mogą woleć spędzać czas w pracy, nawet jeśli mają możliwość spędzić go z rodziną lub przyjaciółmi. Praca staje się dla nich priorytetem numer jeden, mogą pracować w nadgodzinach, a nawet bez wynagrodzenia, uważając, że robią to dla idei lub wysokiego wyniku.

Wpływ pracoholizmu na zdrowie

Skutki pracoholizmu mogą być wyjątkowo negatywne. Ciągłe napięcie i brak pełnowartościowego odpoczynku prowadzą do wypalenia emocjonalnego. Człowiek zaczyna odczuwać niechęć do pracy, a jego stan emocjonalny i zdrowie stopniowo się pogarszają.

Wyczerpanie fizyczne to kolejna poważna konsekwencja pracoholizmu. Przepracowanie może prowadzić do różnych chorób somatycznych, a w końcu człowiek może trafić na zwolnienie lekarskie. Utrata możliwości pracy lub konieczność tymczasowego zwolnienia mogą wywołać głębokie reakcje depresyjne, aż po depresję kliniczną.

Wpływ na pracodawców

Z punktu widzenia pracodawców pracoholizm i perfekcjonizm mogą wydawać się cennymi cechami. Tacy pracownicy sprawiają wrażenie bardzo skrupulatnych i zdeterminowanych, dążących do wysokich wyników. W praktyce może to jednak przynieść odwrotny skutek.

Pracownicy doprowadzeni do wyczerpania stają się mniej wydajni, często chorują i mogą w ogóle wypaść z gry. Oznacza to, że firma ponosi dodatkowe koszty zwolnień lekarskich i traci na produktywności.

Jak poradzić sobie z pracoholizmem?

Aby uniknąć negatywnych skutków pracoholizmu, ważne jest, by nauczyć się zachować równowagę między pracą a życiem prywatnym. Postaraj się wpisać w swój rozkład dnia czas na odpoczynek i rozrywkę.

Znajdź hobby lub zajęcia, które sprawiają ci przyjemność i nie są związane z pracą. Naucz się mówić "nie" dodatkowym zadaniom, jeśli przeszkadzają w twoim czasie prywatnym. Jeśli czujesz, że nie dajesz rady sam, nie wahaj się zwrócić do psychologa lub doradcy zawodowego.

W wielu krajach 5 lipca obchodzony jest Dzień Pracoholika.

To święto przypomina nam o wadze zachowania równowagi między pracą a życiem prywatnym, by zachować zdrowie i dobre samopoczucie.

Pamiętaj, że ponad połowa rosyjskich pracodawców zachęca do pracoholizmu, ale nie oznacza to, że musisz poświęcać zdrowie dla pracy. Słuchaj siebie, swoich pragnień i potrzeb, aby nie stać się pracoholikiem i zachować harmonię w życiu.